El objetivo principal de
la meditación de la atención total es el desarrollo de nuestra facultad de
permanecer conscientes de nuestro cuerpo, nuestras sensaciones y nuestros
estados mentales. Cuando esto ocurre en nuestra vida diaria, la armonía
interior surge espontáneamente y todos los demás beneficios de la meditación
–mejor salud, menos estrés, superior desempeño, amable temperamento- son subproductos
de su práctica constante. ¿Existen alternativas a la meditación de la atención
total que también favorecen la armonía interior? No parece ser así o, al menos,
no con el mismo nivel de certeza.
Todos tenemos allegados
que son lectores constantes de libros y revistas de ‘psicología popular’,
devotos de algún inspirado misionero, o asiduos oyentes de programas
motivacionales. Qué no se nos ocurra hablar frente a ellos de problemas
emocionales o mostrar mal carácter en su presencia porque tendremos terapeuta
gratuito para rato. Nuestro amigo nos explicará en detalle sus infalibles
teorías del éxito o nos describirá con pormenores la aproximación de moda en
superación personal.
Miremos algunas
recomendaciones comunes que, para abrir espacio a la armonía interior, hacen
estos expertos; usted tal vez las ha escuchado recientemente. La primera sugerencia,
bastante repetida por cierto, es “viva el presente, amigo”. Ocurre, sin
embargo, que nuestro cerebro no percibe el tiempo; nuestro cerebro construye el
tiempo -pasado, presente y futuro- porque nos resulta conveniente para nuestra
supervivencia. “El tiempo no está fuera de nosotros, ni es algo que pasa frente
a nuestros ojos como las manecillas del reloj: nosotros somos el tiempo y no
son los años sino nosotros los que pasamos”, escribe el Nobel mexicano Octavio
Paz.
Nuestro presente es
nuestro cuerpo, nuestras sensaciones y nuestros estados mentales. Cuando
estamos atentos a los movimientos y posturas del cuerpo, a las sensaciones y a nuestros
estados mentales, nos encontramos en el presente. La experiencia del presente
es el resultado de la atención total y no de una decisión consciente como dar
un paseo por el parque o sentarme a ver el noticiero.
El segundo bondadoso y
común consejo es “fluya con la vida, sea espontáneo” No podemos ser espontáneos
cuando actuamos desde nuestros condicionamientos. Si los deseos desordenados,
las aversiones o las opiniones sesgadas están en control, estos
condicionamientos toman todas nuestras decisiones sin que siquiera nos demos
cuenta; por ello no logramos detener la cuchara aún cuando estamos repletos.
Podemos ser espontáneos solo cuando actuamos desde una mente cuyos
condicionamientos han sido silenciados por la meditación; solo así fluimos con
la vida. Es imposible ser espontáneo a
propósito.
Una tercera exhortación,
tan magnánima como inservible, es “acepte las cosas tal como son”. Lo que nos bloquea
la aceptación de la realidad son, por un lado, los deseos de cosas que nos
faltan o que poseemos pero de las cuales queremos más y, por el otro, las
aversiones hacia cosas reales o imaginarias que nos rodean. Aceptación es la
ausencia de deseos desenfrenados y de aversiones incontrolables. A medida que
la atención plena nos aplaca los condicionamientos, reconocemos la realidad tal
como se nos presenta. No podemos admitir, a punta de fuerza de voluntad y
sentido común, algo que nuestros condicionamientos dañinos están rechazando.
Los comentarios anteriores
no significan que debemos siempre rechazar los bien intencionados consejos de
los amigos; ellos tratan de transmitirnos mensajes estimulantes que podrían
hacernos sentir mejor o nos ayudarían a ser más amables, tranquilos o
saludables. Si ponemos una sonrisa en nuestro rostro, nos sentiremos en verdad mejor
que cuando andamos con el ceño fruncido.
Sin embargo, las lecciones
de serenidad no sustituyen la meditación de la atención total como la técnica
más efectiva para permitir el florecimiento de la armonía interior en nuestras
vidas. Sí, en cambio, tales recomendaciones distraen una determinación que
deberíamos gastar sentándonos con los ojos cerrados a observar la respiración.
Gustavo
Estrada
Autor de Hacia el Buda desde el occidente
http://innerpeace.sharepoint.com/Pages/default.aspxAutor de Hacia el Buda desde el occidente
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